春季防“三病”,专家建议顺时而为
清明之后,往往会乍雨还晴、似寒又暖。中医认为,纷繁而至的风雨令人湿气丛生、精神不振,疾病容易乘虚而入。
在广东省中医院中医经典病房主任、全国名老中医学术继承人颜芳看来,春季养生应顺时而为、抒发阳气,打好一年健康的根基。
首先要防肝病。“正值肝气升发之时,人们不要陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔。”颜芳说,“肝喜调达而恶抑郁,肝气损伤就会觉得压抑,甚至觉得胸口憋闷、双目无神、口干口苦,部分女性还可能会月经不调、乳腺增生。”
其次要防脾病。雨水多,湿邪侵袭,久坐、少运动、脾虚运化不健的人身体容易痰湿堆积。“中医认为,脾脏喜燥恶湿,湿气困厄中焦脾土,部分人会腹痛腹泻、口淡,甚至长期消化不良。”颜芳说。
此外还要防伤阳。颜芳表示,清明前后,人体阳气逐渐解封,分布全身四周,这种“营卫之气”便是人体卫外的第一道防线,此时寒邪侵袭,容易感冒,出现鼻塞、流涕、恶寒、发热等症状。
如何顺时而为?
在食疗方面,颜芳介绍,春季宜补充营养、扶正固本,食物宜多甘少酸,补肝养脾,忌辛辣发物及油腻厚味,宜甘凉、清淡、芳香。可适量多吃柔肝养肺的食物,比如荠菜养肝和中,菠菜利五脏、通血脉,山药健脾补肺,淡菜可以滋水涵木。也可适当进食暖脾胃的药食同源食物,比如赤小豆、茯苓、山药、薏苡仁、五指毛桃、陈皮、艾叶等。
在运动方面,颜芳表示,外出踏青对人体有很多好处。呼吸新鲜空气,可以清肺健脾,增强心和肺的功能。
此外,颜芳还推荐荡秋千,“这种有规律的前进与倒退运动,能促进人们的腰部活动,预防、治疗腰椎间盘突出,经常荡秋千对神经系统、心血管系统、呼吸系统疾病也有一定的预防作用。”
本报记者 程远州
《人民日报》(2025年04月14日 第 14 版)
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