安陵容表情包(安陵容性格模式分析：一个人摆脱自我毁灭式性格的第一步是什么？)

在进入主题之前，我要声明三件事：

第一，文章中写到的「自我毁灭的性格模式」均是我个人的定义，并不权威，纯属我个人根据自身成长的思考和总结，如果有人不喜欢这个定义或者不认同可以不看，但请您不要在文章都没看的情况下就去留言怼我。

我并不想说服任何人赞同我的观点，也不想跟任何人理论，我只是写给那些愿意看想看的读者，哪怕能给到大家一丁点的启发，我也会觉得十分开心。

第二，性格模式的调整和优化是一个漫长的过程，我不是过来人，而是亲历者，甚至此时此刻的我仍在努力前行的路上。所以，请不要着急，更不要期待有一蹴而就的方法或者知识让你瞬间就调整到位，因为我们的性格不是一天形成的。

所以，我希望我们都能给自己十二分的耐心，给自己足够的时间和空间。放轻松，我们慢慢来。

第三，性格模式的调整和优化是一件复杂的事，会涉及我们个人经历和生活的方方面面，关系到我们的思维模式、认知模式和行为路径等等。

所以，接下来我会一点点地把我亲身调整过的，感知到的，并取得了成效的部分，按照逻辑系统性地梳理出来，为了表达清楚，可能会花上好几个篇幅，并且每一个篇幅里都会结合一些我读过的针对性的书籍，让大家在文章之外还能借助书籍的力量进一步深度地认知和调整自己。

所谓自我毁灭的性格模式，最典型的表现就是自我价值感低、自我批判、自我打压、自我消耗等。

这些特质在安陵容身上均有体现。

第一次被送出养心殿之后，眉庄和甄嬛来看望开解她时说“以后会好的”，而安陵容的反应是：“两位姐姐还有以后，我没有了。”

这是在自我批判：是我自己亲手毁了自己的未来，是我自己亲手搞砸了。

但事实上，真的那么严重么？她真的没有以后了么？后来，甄嬛举荐她，她不是照样得宠了么。

因为一次的失误或者失败，就自己把自己捶倒谷底，钉在耻辱柱上鞭打，不断地自我批评，认为自己没用、不争气：这就是最残忍的自我批判。

实话实说，在觉知到自己的性格问题之前，我也是这样的自我批判，搞砸了一件事，或者做得比别人差点，我就会陷入不断地自我谴责，恨自己不争气。

很多时候，一件不好的事情发生了，真正摧毁我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的反应。

还有，皇后为了打压安陵容，在大封六宫的时候故意以安陵容有身孕不方便为由不让她参加仪式。

安陵容对此的反应是：“原是我不配。”

这是典型的自我价值感低，自我打压。

这让我想起我毕业后的第一份工作，工作一年半后，领导要在我们三个同时进公司的人里面提拔出一个小主管，领导明确指出这次要按考核成绩来提拔，而我各项工作业绩和表现考核都得了A。

但是，最终提拔的竟然是各项考核成绩都很一般的那个同事。连其他部门得知后都怂恿我去找领导问个明白，而我呢？看着OA里的通知函，第一反应竟然是肯定是因为我自己做得还不够好，我不够有威信，不够聪明，还不配做主管这个职位。

你看，不用领导pua我，我自己就在pua我自己。

没想到，领导主动约谈了我，说虽然不提拔我，但肯定我的能力，且会给我涨工资，让我在以后的工作中别有情绪。

而后来我才知道，那位被提拔的同事的叔叔是集团总部董事会的，人家是要一点点提拔到总部去的，所以我这次才当了炮灰。

这事对我的触动很大，因为我就是从那时候懵懂意识到，我在自己打压自己，而打压的背后是被我忽略掉的真正的内心需求——被公平对待的需求。

那么，为什么我不能正视自己的需求，或者不能坦然地表达以及捍卫自己的真正需求呢？

或许从表面上来看，最直接的原因是内心深层的自卑，自我价值感低。就像安陵容潜藏在内心深处的自卑感：“臣妾卑微，只不过是连封号都没有的贵人而已。”

我发现安陵容有个问题，她的位份是答应的时候，她会说我不过是一个最末的答应，做了贵人了，又会说自己是连封号都没有的贵人，后来被封了鹂妃，也会说是皇帝看在她的肚子上才封的。

她永远都只看到事情最消极的一面，她得到的越多就越无法满足，她的内心仿佛是一个无底洞，她拼尽全力想填满，却怎么也填不满。

其实，我和身边好友都有过类似的感觉，是一种不管多么努力都无法消除的无力感。越往上越发现够不到的东西太多了，越努力越无望，总是摆脱不了那种“一无所有”的焦虑感。

是因为我们自卑、自我价值感低么？

那么，又是什么导致了我们自卑、自我价值感低呢？

……

我对自己的困惑越来越多，对自己内心的痛苦和挣扎产生了越多越多的疑问：“我为什么会这样呢？最源头的原因究竟是什么呢？”

问题多了，自然就想找答案。

观察身边那些敢于表达自己需求的人，跟那些优秀的人交流，带着目的地去阅读相关的书籍，不断地思考自己和他人、自己和父母、自己和自己的关系和状态。

后来我渐渐地弄明白，原生家庭的环境和父母的认知塑造了我最初的性格。

就像安陵容也是受父母和原生家庭的影响一样，她说：“我娘曾经是苏州的一位绣娘，我爹很喜欢她，当年……”

从这段话不难看出，安陵容认为她娘的凄惨的状况是因为她娘没有心机。所以进宫后的她，呈现出来就是心机深重且狠辣的样子。

这其实是一种矫枉过正，本质上安陵容的对母亲的看法就是有问题的。她意识不到父亲的薄情寡义，看不到父亲的狠心无情，却一味地把她父母关系的破裂归咎于她娘年老色衰以及没有心机。

她把她的母亲放在一个很低很无能的位置上，而她的人生处境就是对母亲这种很低很无能的复刻，所以她内心自轻自贱。

因为内心的这种自轻自贱，导致她无法和他人建立健康的关系和认知，所以她非常玻璃心，心理弹性几乎为零。

她说：“入宫后，华妃那样凶悍，皇后城府又深，连宫女都敢欺负我，我很怕，我每晚都做梦……”

华妃凶悍，皇后城府深，被丫鬟欺负……看看这些困难，难道不是无差别的么？甄嬛和眉庄等其他妃嫔也面临一样的挑战和困难啊。

甄嬛在长街被丫鬟抽耳光，眉庄禁足的时候受的欺凌，华妃对甄嬛和眉庄的暗害，皇后背后给甄嬛和眉庄使得绊子，哪个少呢？

这些都是无差别的生存现状，不是针对她安陵容一个人的，但是这种无差别的现状却成了她痛苦的根源。

这就像是张口吃饭会有咬着舌头的风险一样，别人都该吃吃该喝喝，而她安陵容因为怕咬着舌头，不吃饭了！

那么，又是什么造成了安陵容这种糟糕的心理弹性呢？

当然，一个人的心理弹性是可以后天不断强化的。但是塑造这种糟糕的心理弹性的源头肯定还是在原生家庭里。

一个性格模式有缺陷的人，想要完善好就要分三步：找到根源，然后对症下药，最后落实到实际行动上。

那么，溯源原生家庭就是最关键的第一步。

首先，这个世界上没有完美的原生家庭，溯源原生家庭，并不是让我们带着问责的心态或者抱怨的念头去看。

而是让我们理性地，带着建设性的目的，去分析、去理解、去查看我们和原生家庭和父母之间存在哪些可以完善和优化的地方，去找到那些让我们痛、让我们怨、让我们恨、让我们怕的究竟是什么？

把这些都找出来，然后看自己如何去优化，如何去调整。

其次，每个原生家庭的具体问题都不相同，但是情感相处模式和关系经营模式在本质上是有共性的，这些很多专业的心理学家都已经做了全面且非常有启发的分析和解剖。

这些年，我几乎每年都会把阅读的很大一部分份额放在原生家庭相关知识的学习和完善上，一来是想优化自己作为孩子在原生家庭中习得的缺陷，二来呢，这两年来我在调养身体积极备孕，想努力学习作为父母如何去经营一个良好的再生家庭。

最后，虽然大批量地读了很多相关的书，但真正带给我启发，对我帮助很大，经常会翻一翻的也就是几本，我筛选了一下，把书目放在文末，希望你们能认真去阅读，然后思考自己，思考你和你的原生家庭的现状，想必你在认知上一定会有所突破和收获。

书目：

NO.1

《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获感情独立》

作者：[美]琳赛·吉布森（Lindsay C.Gibson）

（这个作者还有一本书叫做《不成熟的父母》，可以结合着一起看，但我只看了一遍电子书，没买纸质书）

NO.2

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

作者：[美]苏珊·福沃德博士，克雷格·巴克

NO.3

《妈妈的悔过书》

作者：[韩]李柳南

NO.4

《不要和你妈争辩》

作者：[瑞典]弗雷德里克·巴克曼

这本书非常幽默，让人从轻松的角度去看家庭关系。