刘秋宏(短道伉俪韩天宇刘秋宏升级当爸妈孕期运动如何进行？)

短道速滑世界冠军刘秋宏在微博上晒出唯美孕照，配文道：“耐心等待你的到来，是这一生最独特的美好，宝贝，爸爸妈妈永远爱你！”韩天宇回应：“请和妈妈打好配合，在终点等你顺利冲线。”恭喜刘秋宏韩天宇升级当爸妈！

夫妻二人作为运动健将，在2008年一次举办于长春的短道速滑比赛中相识，2018年在辽宁抚顺甜蜜完婚，如今又有已孕的好消息，那么在孕期的秋宏还需要继续运动吗？孕期妈妈的运动如何进行？

孕期运动有哪些好处？

适当合理的运动对孕妈妈的好处：促进血液循环，促进孕妈的消化和吸收。提高血液中氧的含量，消除疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

运动还能使孕妈肌肉和骨盆关节等受到锻炼，增强体质，保证孕妈有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

此外，孕期运动对胎宝宝也好处多多哦！适当运动促进胎儿的新陈代谢，使胎儿的免疫力有所增强，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

此外，运动还可以降低孕妈妈的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。

孕期做什么运动好？

散步：帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，公路边有灰尘和汽车尾气，尽量避开。建议每天散步60分钟，可以安排早晚两次每次30分钟，也可早中晚3次每次20分钟。

游泳：锻炼全身肌肉，缓解疲劳感。30分钟为宜，不要透支体力，且一定要注意水质，避免感染。在泳池边注意防滑，以免跌倒。

有氧操：通常胎教中心都会设置很多适合孕妇进行的课程，每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。准妈妈还可以和其他孕妇一起互相交流，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。

美福嘉儿还要提醒孕妈妈，室外运动时接受10分钟的光照，有利于促进维生素D的合成，通过自然的方法补钙，促进胎宝宝的骨骼发育哦。

孕期运动要注意什么？

提前咨询医生：并非所有的孕妇都适合做运动，比如患有心脏病、肾脏泌尿系统疾病、前置胎盘、妊娠高血压等情况，或是曾经有过流产史，不宜运动。运动前应向医生咨询，了解自己的身体状况是否适合运动，适合哪种运动。

运动前准备：平底运动鞋最佳，衣服要宽松不紧绷，每次进行孕期运动前要有5分钟的热身练习。

循序渐进：孕期运动要慢慢来，不要超过身体极限。运动过程中和运动后注意补水，以防脱水和过高热。

以上就是美福嘉儿整理的一些有关孕期运动的注意事项，我们会不定期更新孕产知识、美国生子等信息，为不了解孕期运动和赴美生子的孕妈妈提供干货分享。

也祝福秋宏妈妈顺利生子，让有了家庭后盾的韩天宇，能站在北京冬奥会上作为奶爸为中国队争金夺银。

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