美雅挺(赶紧停下火爆全网的这种身材，华西医生说：一不小心就让你受伤)

夏天的较量已经拉开帷幕

一夜之间出现了很多脱胎换骨的“瘦子精”

今天不是你节食瘦成“巴掌腰”

就是她泡在健身房苦练“直角肩”

见面寒暄第一句那一定是

“歪哟，最近瘦了几斤？”

图片来源：小红书

毕竟传言只要有了直角肩

那就是个标准的气质大美妞

（图片来源：MEATIN美雅挺/可甜儿--小红书）

于是我当天就痛下决定

跟各位乖乖们一起在练肩路上决一死战

图片来源：斗图王

结果练得正起劲时

我们医生逮住我说

“乖乖，莫上这个洋当了”

这究竟是怎么肥事？

文艺复兴没能刮起“头身比”

却刮起了“直角肩”这阵妖风

好多妹妹为了同款直角肩，又是撸铁，又是翻阅各种直角肩速成方法。

尽管这股直角肩的“妖风”越刮越大，也没有人真的去了解它到底是什么。

图片来源：斗图王

揭开直角肩“玄学”之谜

今天我来给大家来细说一下。在人体冠状面上，颈根外侧点和肩峰点的连线与冠状轴之间的夹角称之为肩斜度 。

简单来说，在标准的解剖学姿势前提下，双上肢自然下垂于躯干两侧，不耸肩，即可以肩斜度范围来判断自己为什么肩型。

正常人的肩斜度范围：11°—44之间°

成年女子的肩斜度范围：10°—30°

直角肩的肩斜度范围：小于等于20°

大概就是这样↓

可以看出，直角肩其实是一种异常的体态。那么我们来康康正常人的肩膀和直角肩的肩膀有哪些不同吧↓

健康的体态两侧肩胛骨内侧缘间距是上窄下宽的，肩膀并非水平的，颈部到肩部都会有一个自然的弧度。毕竟肩胛骨对于我们的作用其实并不是用来拗造型的，当肩胛骨在正常的位置时，我们才能安全、顺畅的完成肩关节各方向活动。

练得一身酸痛

真就是上了个洋当

大家都在吹捧直角肩是小仙女身材的代表之一，却对背后存在的风险避口不谈。

比如在家练了半天，喜提了肩颈酸痛。

然后又被洗脑豁了一把“肯定是你练习姿势不对，不如来个8888元直角肩套餐，包你一周速成”。

图片来源：斗图王

于是努力“一周速成”，后来钱没了，肩毁了，才想起来找医生。

图片来源：斗图王

为了避免各位小姐姐们上当受骗。

趁此机会，今天就给大家盘一下，直角肩可能会带来的伤害吧。

①产生疼痛：

当肩胛骨长时间处于持续处于后倾、下回旋状态时，我们的斜方肌上半部分会被过度拉长，从而导致肩颈部的疼痛。

②肩部更容易损伤：

当肩关节在做各方向活动时，在直角肩状态下，肩胛骨的异常位置会破坏正常肩关节的活动模式，从而可能导致肩峰下间隙的空间会相应减小，容易对冈上肌产生挤压，进而造成损伤。

③肩关节形态改变：

肩胛骨处于正常位置是维持肩关节的稳定性的关键。

在直角肩的状态下，肩胛骨处于后倾、下回旋状态，肩关节上方的肌肉长期处于牵拉的状态，久而久之，容易产生变形，甚至还会增加肩关节脱位的风险。

保持良好的习惯和意识

才能收获健康的体态

所以姐妹们，别再相信直角肩这些美丽骗局了，别久坐，别含胸驼背，多做正规的健身运动，拥有健康的人生，才是最美的那个标准。

参考文献

[1]Culham E, Peat M. Functional anatomy of the shoulder complex. J Orthop Sports Phys Ther. 1993 Jul;18(1):342-50.

[2] Pratt NE. Anatomy and biomechanics of the shoulder. J Hand Ther. 1994 Apr-Jun;7(2):65-76.

内容制作

编辑：王晓琪