王思聪 韩国女主播(王思聪花2亿未签到的韩国女主播细腰九头身完美腰身怎么练成)
说到直播行业,可是现在阶段年轻人从0到有最快的一个行业之一了!无数的年轻人通过直播,一夜暴富,走上人生巅峰,而造成这一情况最主要的原因是就当年各大平台的天价签约合同!今天我们的主人公就是当年天价合同中的一员!

米娜(Mina)原名沈玟雅,1978年出生,来自韩国,是一位歌手也是一位演员,早在2002年便获得了韩国世界杯小姐的称号,在国民老公王思聪当年开设新的直播平台时,非常看好米娜,想让她成为平台的头部主播,并出价2亿签约她,而她在巨额的签约费用下拒绝了!

而让她有机会获得如此高的签约费的前提就是她那完美的身材,纤腰翘臀马甲线,无一不有,还有那傲人的上围在配合她精致的五官,在外形上就给她打了很高的分,而除了这些她还是一位出色的演员和歌手,参演过很多影视剧,并且发行过多张专辑!

这一切的一切都叠加在同一个人身上,任谁都会觉得老天太不公平了,可大家不曾知道的是,她在背后所付出的汗水和泪水,为了获得好身材,在观众面前展示自信,她一周至少要健身4天,除了健身房撸铁,还会做很多瑜伽,跑步,潜水等多元化的运动!

而为了演好戏,更是深夜里一遍又一遍的对着镜子练台词,为了唱好歌,也是疯狂的练习。有句话说的好,你只有拼命努力,才能让外人看起来你毫不费力!这句话是对米娜最好的诠释,而完美的女神从来都不是天生的!

米娜其实已经42岁了,但是完美身材的她却一点衰老的样子都没有,女人的腰身是最好能够反映一个女人的年轻与否,那么我们应该如何练就完美腰身呢?
完美腰身如何养成?
1、减少熬夜
熬夜是导致腰腹部肥胖最重要的原因之一,晚睡会导致身体的压力激素(皮质醇)浓度迅速升高,而这会使脂肪更加容易堆积至腹部,而过量的皮质醇还会消耗我们的肌肉,这还会导致身体基础代谢的降低,让肥胖更加强烈!减少熬夜,控制压力激素才是减脂的第一步!

2、低卡路里的饮食
低卡路里的饮食并不是让我们一点也不吃,或者吃的很少,而是通过合理的食物配比,让碳水化合物:蛋白质:脂肪在5:3:2,并且尽量选择饱腹感强烈的食物(例如:肉类,地瓜,西蓝花等)让每天热量缺口控制在500kcal左右,坚持住则可以实现减少腰围的目标!

3、长期的运动训练
想要获得完美腰身,并不是单纯的训练腹部就可以达到的,因为腰腹训练通常消耗的热量都很低,这无法让身体处于热量负平衡,所以多做一些多关节的大肌群会更好的消耗热量,并且让马甲线重见天日,但是为了使腰腹获得一个完美形态,也需要做很多腰腹的训练!

接下来Chris就为大家推荐一套更加全面的腰腹训练,可以更好的帮助我们练就完美腰身!
动作一:

动作二:

动作三:

动作四:

动作五:

动作六:

动作七:

动作八:

动作九:

一共九个动作,每个动作3组,每组15-20次,单边动作每边10-15次。一周练3次早日收获好身材 !
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