女主播甩胸热舞视频(麻疯窝丨甩肉跳舞动起来 DanceShakalaka~)
如果想要甩肉你就动起来!
Dance!
Shakalaka
然而跑步?
器械?
节食?
不如跳舞~来跳舞让全身细胞都动起来n(*≧▽≦*)n
小编特地带来甩肉舞蹈TOP10,堪比满汉全席(⊙o⊙)!你想瘦哪儿就瘦哪儿,总有一款是你的菜╮(╯▽╰)╭
芭蕾舞
跳芭蕾舞可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练。持久而优雅的舞动身体让你的肌肉强健而有耐力。芭蕾舞的另一个功用是如果你是一个办公室职员,练习芭蕾舞可以让背部很强健!
踢踏舞
在踢踏舞中,灵活的脚步运动是一种最好的燃烧脂肪的舞蹈运动之一,对心脏、耐力、力量和平衡感都有好处。
交谊舞
交谊舞作为一种让一般人都能瘦身的舞蹈,其实只适合一些年纪较大而身型走样的人的一种来运动。交谊舞包含的来来回回和比较大角度的一些姿势和动作,可以增加平衡感,提升重心。
Hip Hop
嘻哈舞很多动作都是用弯曲膝盖的方式来呈现的,这意味着跳嘻哈舞时基本上就在做持续蹲的动作,大腿和后背会因此受益而变得强壮。
印度舞
印度舞的两个标志性动作:一个是耸肩,另一种是跨马步,单脚跳跃和抬高膝盖,从而让后背有一个明显的抬高。随着一种名叫朵儿鼓的两面鼓鼓声翩翩起舞(或者是和美国流行音乐一起演奏)时可以增强平衡能力,这也可以让整个上腹部得到锻炼。
肚皮舞
肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈,它那种有节奏的扭动,臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势,绝对是一种非常不错的有氧运动。肚皮舞也是一种非常好的来锻炼背部的肌肉,减少腰部的疼痛的舞蹈。
椅子舞
传统的椅子舞表演会帮助减轻体重,让身体在翩翩起舞的同时也唤醒了不同部位的肌肉,是一种非常好的有氧运动!
Zumba舞
这种拉丁风格的舞蹈锻炼把高消耗能量和有韵律的节奏合二为一,从严格意义上对于减肥和锻炼腿部和臀部肌肉来说,让所谓的瘦身成真。
Salsa舞
快步的节奏雕琢了腿部和臀部线条,同时翩翩起舞的舞姿让上身更强壮,这是一种高耗能的舞蹈,将消耗掉很多卡路里。同时它也很Social╭(╯^╰)╮
非洲舞
作为对西非文化的一个重要的继承和延续,非洲舞包含了伸展、健身和有氧运动,绝大多数的舞蹈动作起源是基于将跳跃、脚步运动和臀部运动的结合,所有的动作都是为了让大腿和臀部更健美。当鼓声响起,你会忘了你是在运动~
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