顶胯动作(乒乓该如何体会“顶胯”过程中的“顶”字)

“顶胯”这个动作虽然都不陌生，但在正手攻没有精通之前，对于顶胯的理解绝对是五花八门、百花齐放。胯是身体的一个具体部位没什么好说的，只要明确知道它位置就行。而其中“顶”是个动作，弄明白该如何去顶才是最关键的。通过训练和学习，结合以前写过的小体会，把“顶”这个动作又重新掰碎整合了一遍，大致总结如下：

一、要充分体现顶胯的加速度，转胯的速度再快，如果没有加速度的加持，顶胯效果也是无法淋漓尽致发挥到极限的。举个简单例子，同样距离用头去顶墙，匀速撞和突然性撞哪个会更疼，尽管这个例子不太礼貌，但是其中道理是一目了然。解决思路：千万不能只靠胯本身去做动作，要充分利用脚下蹬转的突然性，最简单体会就是蹬转过程中，找到突然抬起脚后跟的那种感觉。

二、要充分体现出顶胯的距离，之前的体会是“距离感”，现在看看光有感觉是远远不够的，很容易导致”胯没顶充分“就后撤现象。这就像跑接力时，交接棒都没有传递到队友手里，身体就停下来了，还谈何力量传导。解决思路：顶胯时一定要把胯这个部位，实实在在的从A点送到B点，最直观感觉就是顶胯后，胯距离台子更近了，可近台时找找这种感觉。

三、要充分体现出腰胯的紧实度，顶胯要想有质量，必须要保证核心紧凑性，否则就像一辆汽车的发动机都出现了问题，是无论如何也不可能有效行驶的。解决思路：日常训练时可针对性训练一下核心力量，多多体验核心紧凑的持久性，这在之前文章有专门体会，这里就不再详细啰嗦了。以上纯属我个人练球小体会，对否，望大家指正批评。